Білі лусочки на плечах і відчуття стягнутості шкіри голови знайомі багатьом. Найчастіше це питання догляду та способу життя, але іноді за лущенням стоять стани, з якими краще звернутися до дерматолога. У цій статті ми розповімо, як улаштована шкіра голови, що впливає на її стан і які щоденні звички допомагають їй почуватися комфортно.
Як влаштована шкіра голови
Шкіра голови постійно оновлюється: клітини верхнього шару відмирають і непомітно відлущуються. Зазвичай цикл оновлення триває близько місяця. Якщо він пришвидшується, частинки шкіри не встигають відділятися по одній, злипаються й стають помітними. На шкірі голови багато сальних залоз, а також живуть мікроорганізми, які в нормі перебувають у рівновазі зі шкірою.
Що може впливати на лущення
- Невідповідний догляд. Надто часте миття агресивними засобами пересушує шкіру, а рідке — сприяє накопиченню шкірного сала.
- Сухе повітря та перепади температур. Опалювальний сезон, гарячий фен і шапки взимку часто збігаються з появою лусочок.
- Стрес і недосипання. Багато хто помічає, що стан шкіри змінюється в напружені періоди.
- Одноманітне харчування. Шкірі потрібні різні нутрієнти, і раціон без овочів, риби та горіхів може позначитися на її вигляді.
- Індивідуальні особливості шкіри. Жирна або, навпаки, чутлива шкіра по-різному реагує на зовнішні фактори.
Коли йти до лікаря
Якщо лущення супроводжується почервонінням, свербежем, мокнуттям, кірками, поширюється на обличчя або не минає кілька тижнів, варто звернутися до дерматолога. Лише фахівець може визначити причину й підібрати відповідні засоби.
Дбайливий догляд: практичні поради
Миття
- Обирайте м’який шампунь, що підходить вашому типу шкіри.
- Мийте голову теплою, а не гарячою водою.
- Масажуйте шкіру подушечками пальців, а не нігтями.
- Ретельно змивайте шампунь і бальзам — залишки засобів можуть подразнювати шкіру.
Сушіння та укладання
Використовуйте фен на помірній температурі й тримайте його на відстані. Намагайтеся рідше користуватися лаками та гелями, особливо біля коренів. Регулярно мийте гребінці.
Ефірні олії в догляді
Деякі люди додають краплю ефірної олії до порції шампуню заради аромату й відчуття свіжості. Наприклад, Ефірна олія - Чайне Дерево або Ефірна олія - Лаванда. Ефірні олії концентровані: їх не наносять на шкіру в чистому вигляді, а перед першим застосуванням перевіряють переносимість на невеликій ділянці.
Харчування для шкіри та волосся
Стан шкіри значною мірою залежить від того, що ми їмо. Збалансований раціон містить:
- овочі та фрукти різних кольорів;
- жирну рибу 1–2 рази на тиждень;
- горіхи, насіння та рослинні олії;
- яйця, бобові, цільні злаки;
- достатня кількість води.
Деякі вітаміни й мінерали мають схвалені в ЄС твердження, пов’язані зі шкірою та волоссям. Цинк сприяє підтриманню нормального стану шкіри, волосся й нігтів — його можна отримати з м’яса, морепродуктів, насіння або добавки Цинк ALT. Вітаміни B2, B6 і ніацин сприяють підтриманню нормального стану шкіри; для тих, кому важко отримувати їх з їжі, існує Вітаміни Б комплекс. Якщо раціон загалом одноманітний, можна розглянути Вітаміни та Мінерали - Супер Комплекс.
Жирні кислоти омега-3 — частина здорового раціону. Тим, хто рідко їсть рибу, може підійти Супер Омега 3 ПНЖК. Докладніше про те, як харчування пов’язане з волоссям, читайте в статті «Харчування для гарного волосся».
Спосіб життя
Спокійний ритм, повноцінний сон і регулярний рух позитивно позначаються на загальному самопочутті, а отже, і на зовнішньому вигляді. Спробуйте:
- лягати спати в один і той самий час;
- гуляти на свіжому повітрі щодня;
- зволожувати повітря в квартирі взимку;
- знаходити час для відпочинку та хобі.
Напруження впливає на багато процесів в організмі, тому вміння розслаблятися — теж частина догляду. Кілька ідей є в статті «Як давати раду стресу».
Поширені міфи
«Лусочки — завжди ознака сухої шкіри»
Не завжди. Лущення буває і при жирній шкірі голови, коли шкірного сала забагато. Тому зволожувальні маски підходять не всім, і тип шкіри важливо враховувати, добираючи догляд.
«Що частіше мити голову, то краще»
Частота миття індивідуальна. Комусь підходить щоденне миття м’яким шампунем, комусь — раз на два-три дні. Орієнтуйтеся на відчуття шкіри та пораду фахівця.
«Достатньо змінити шампунь»
Іноді цього справді достатньо. Але якщо стан не змінюється, варто звернути увагу на харчування, сон, рівень напруження та звернутися до лікаря.
«Домашні засоби завжди безпечні»
Лимонний сік, оцет, нерозведені ефірні олії та інші домашні рецепти можуть подразнювати шкіру. Будь-який новий засіб краще спершу перевіряти на невеликій ділянці.
Підсумок
Комфорт шкіри голови складається з дбайливого догляду, різноманітного харчування та спокійного способу життя. Якщо лущення не минає або супроводжується неприємними відчуттями, не варто експериментувати самостійно — краще звернутися до дерматолога.
Інформація в цій статті має ознайомчий характер і не замінює консультації фахівця. За хронічних станів, під час вагітності та годування груддю, а також якщо ви приймаєте ліки, порадьтеся з лікарем, перш ніж починати приймати харчові добавки. Харчові добавки не замінюють різноманітного збалансованого харчування та здорового способу життя.